その“買い物術”は――

食費5万円、4人暮らし（50代）
「おなかがすいていると、ついお菓子とか余計なものを買っちゃう。そうすると出費が増えちゃう」

空腹時を避けてお買い物、だけではありません。

――カートとかは

食費5万円、4人暮らし（50代）
「使わない。カートを使っちゃうといっぱい買っちゃう」

カゴが重くなってもカートを我慢します。

次の達人は、3人家族で食費は6万円です。野菜だらけのカゴにも達人の“買い物術”が凝縮されています。

食費6万円、3人家族（50代）
「ここは野菜と果物メイン。お肉とお魚は別のところに。“かけもち”でいきます」

食材ごとにスーパーを使い分ける“回遊型”でもあり…

食費6万円、3人家族（50代）
「メニュー決めています、1週間分」

――無駄なものは

食費6万円、3人家族（50代）
「買わないで、そこはスルー」

1週間分メニューを決めて、無駄なものは買わない“計画型”。お肉の前を通っても、手にとる動きは全くなく、スルーしていました。

食費6万円、3人家族（50代）
「余計なもの買わないように」

動きにも迷いがないので、“時短”にもなるといいます。

買い物に関する意識調査では、「計画的に」が44.6％、「その場で決める」が35.5％となっています。（アルファ調べ）

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他の人たちにも聞きました。

食費月5万円、4人家族（50代）
「ひととおり回ってから安いものを買うので戻ろうかなと。めっちゃ買い物時間かかる」

安いものを探して売り場を2周しました。

そして、多くの人が活用していたのが、お得情報満載の「チラシ」です。

食費約5万円、4人家族（30代）
「LINE広告登録しているので、それで見るし。レジのところにカレンダーのっている、毎月の」
「肉安いとか、牛乳安いとか、アイス半額とかそういうの狙ってきたり」

賢いチラシの“読み解き方”を売る側に聞いてみました。

スーパーマーケットセルシオ和田町店　鶴田英明店長
「写真が入っているところ。画像貼り付けるのってけっこう手間だったりする。この商品にかける思いというか、画像が入っているのは。安いよってことかもしれない。採算度外視で出しているのもたくさんありますね」

街のみなさんの買い物術。週末、試してみてはいかがでしょうか。