1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。

3日目は、かかとをお尻にくっつけるように膝を曲げ、ジャンプしながら歩く「シングルレッグウオーク」です。太ももの筋肉を使うことで、消費カロリーをアップすることができます。