熊本城マラソン直前!専門家が｢これだけは｣というコツをアドバイス

玉名市出身のマラソンアドバイザー、三津家貴也さんに、ランナーの皆さんに改めて｢これだけは｣というコツをうかがいます。

まずは食事について。前日の夕飯と当日の朝食は、どんなものをどれぐらい食べるのがいいですか?

（三津家貴也さん）
普段と同じご飯を心がけることです。当日はいつもより少し量を増やす程度でOK!

（倉本彩アナウンサー）
変にいつもと変えないほうがいいんですね。

（倉本彩アナウンサー）
次に暑さ対策です。マラソン当日、熊本市では最低気温が3℃、最高気温21℃と予想されています。どんな暑さ対策をすればいいですか?

（三津家貴也さん）
アームウォーマーを活用したらいいです。当日は暑いことが予想されるので、半袖の中にアームウォーマーを仕込んで、暑くなったら外す。これがおすすめです。

（畑中香保里キャスター）
暑さに注意ということですが、水分補給も重要ですね?

（三津家貴也さん）
前日からこまめに水分補給すること。また、走る前に一気に水分を補給する人がいますが、こまめに補給すること。そしてコースでは約5キロごとに水分補給所があるので、毎回水分をとることをおすすめします。

（倉本彩アナウンサー）
受付をしていたランナーの方から、マラソン当日のアップ方法が気になるという質問がありました。

（三津家貴也さん）
当日は暑くなりそうなので、アップはそんなに必要ありません。強いて言うなら膝の屈伸などで、足を伸ばしておくことをこころがけましょう。

（倉本彩アナウンサー）
三津家さんは｢YouTubeなどもされているのでそれも参考にしてみてください。検索:YouTube 三津家貴也