三連休明けの18日も、関東などでは危険な暑さになりました。東京都心では朝9時過ぎの時点で35℃を超え、最高気温は今年一番に並ぶ37.5℃となりました。16日は35.3℃、17日は36.2℃だったので、これで3日連続の猛暑日です。

18日、東京消防庁管内では熱中症の疑いで、これまでに73人が救急搬送されました。4歳から95歳までの男女で、このうち2人が重症だということです（午後3時までの速報値）。

暑いと、注意しなければいけないのが「熱中症」です。

●発症までに「時間差」
●熱中症“くせ”になる？

以上のポイントを中心に詳しく解説します。

■時間差で症状が現れる“時差熱中症”とは？　

熱中症は、暑い場所から離れた後も注意が必要です。熱中症といえば、短時間のうちに発症するケースはよく知られています。

しかし、今年の夏に注意が必要なのが“時差熱中症”です。

済生会横浜市東部病院　患者支援センター長の谷口英喜医師によると、一つの目安として「熱中症は約24時間以内の暑さが影響するため、エアコンの効いた部屋で働いていても、突然具合が悪くなるケースもある」といいます。夜に暑い部屋で寝ていたダメージが、数時間後に突然現れることもあるといいます。

暑いところから涼しいところへ移動したから大丈夫とは言い切れず、症状が時間差で現れることもあるのです。

■頭痛や吐き気、食欲不振…　“二日酔い”のような症状が出たら熱中症を疑って

目安となるのは「お酒を飲んでいないのに“二日酔い”のような症状が出たら要警戒」ということです。

具体的には「頭痛や吐き気、食欲不振、体に力が入らないなど『いつもと違うな』という症状を感じて、過去24時間以内に暑かった記憶があれば、今年は熱中症を疑ってほしい」と谷口医師は話しています。

こうした症状があり「おかしい」と思ったら、水分補給を積極的にして休むことが大切だということです。

■その体調不良　もしかすると“翌日熱中症”かも…　引きずるけん怠感や疲労感

さらに“翌日熱中症”というケースもあります。暑い環境にいた時にきちんとしたケアをしないと、翌日まで症状を引きずることもあります。

どういうことなのか、あいち小児保健医療総合センター小児救命救急センター　副センター長の伊藤友弥医師に聞きました。

前日に暑い環境で活動して十分に水分や休息をとらないと、体内の水分や塩分が失われたままになってしまいます。そうなると、翌日までけん怠感や疲労感などが残ることもあるといいます。

自覚がないまま熱中症になっていることもあるので、気をつけたいものです。

■油断大敵！　プールでも熱中症になる

さらに熱中症はプールの中でも警戒が必要です。今月7日、千葉市内の小学校で、プールを利用した後の児童11人が軽い熱中症となり、6人が病院に搬送されました。

日本スポーツ振興センターによると、小中学校のプールで発生した熱中症は2017年度までの5年間で179件ありました。状況別では、一番多かったのが「水泳中」の92件です。ほかにもプールサイドで60件、更衣室で9件、活動終了後に18件と発生しているケースもあります。

「水の中は涼しいから」と油断しがちですが、それが“落とし穴”だといいます。

■プールという落とし穴…　体温が上がりやすく熱が体内にこもりがち

谷口医師によると、水中で運動すると陸上以上に運動量が増え、むしろ体温が上がりやすくなります。陸上なら汗をかいて蒸発させることで体温を下げられますが、水中だと汗が蒸発せず、熱が体内にこもってしまうといいます。屋外のプールでは直射日光だけではなく、水面などから熱が跳ね返り、水の中なのでのどの渇きにも気づきにくくなります。

そのため、30分から1時間に1回は木陰などで休憩し、きちんと水分補給することが大切です。冷たいぬれタオルを首筋にかけると、効果的に体の熱をとることができるそうです。

プールや海で遊んでいると30分や1時間はあっという間に過ぎるので、特に子どもに対しては、大人がタイマーをかけてでも声をかけるなど、気をつけたいものです。

■熱中症は“くせ”になる…　後遺症が続く可能性も　予防対策が大事