1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。

4日目は、脚を交互にクロスさせながら3拍子のリズムで歩く「クイックステップウオーク」。スピーディーに動くことで消費カロリーをアップさせます。