1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。

1日目は「キックウオーク」。脚を前に蹴りながら歩くことで消費カロリーを高めます。弾むようにジャンプを組み合わせることで、さらなる消費カロリーアップにもつながります。