1月は冬を楽しむ「ネイチャーウオーキング」。日本テレビ・石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京・三鷹市、調布市周辺を歩きます。

5日目は脚を一歩前に出し、しゃがむと同時に指先でつま先をタッチする「筋トレウオーク」。下半身の筋肉強化で基礎代謝を上げ、消費カロリーをアップします。