短命県返上に向けた取り組みの特集は姿勢から健康に「バランスボール」を使った健康づくりです。座っているだけで姿勢を矯正でき運動効果もあるというバランスボールをあの人も使い始めています。

デスクワークなどで長時間、椅子に座り続けると無意識のうちに猫背になったり背もたれにのけぞる姿勢になったりもします。しかしバランスボールを使うと

★菅原厚キャスター
「バランスボールを椅子代わりに作業をしていると一番楽な姿勢がこの状態ですので自然と背筋が伸びて姿勢が保たれます」

あの人もバランスボールを取り入れたと聞きのぞいてみると…。

★菅原厚キャスター
「県庁では宮下知事がバランスボールに座りながら会議に臨んでいます」

知事室では宮下知事がバランスボールに座り打ち合わせをしていました。先月に導入したばかりということです。

★宮下知事
「ここでの会議は長いんですよ　連続で2時間くらい座っていることがあるとそうするとどんどん姿勢が悪くなるので、正しい姿勢で職員のみなさんと向き合って健康づくりにもつながる」

青森市でエステサロンを経営する二木久美子さんは7年前にインストラクターの資格を取得。いまでは日々のデスクワークにも活用しています。

★VIMVERY　二木久美子社長
「頭も下げたくない肩も内側に入れたくないのでテーブルが低い場合はこういう台に置くのを推奨しています姿勢が自然とよくなるので、骨盤を立てていることで腹筋と背筋に自然と力が入る」

先月末、バランスボールを使った健康教室が青森市で開かれました。この日参加したのは大人からこどもまで6人、ことしに入ってから始めた人ばかりです。

★菅原
「バランスボールを使った姿勢矯正私も体験してみます」

まずは基本姿勢から

★二木社長
「膝裏、ここがボールに近づきすぎないように90度よりも一歩前の100度くらいにします　骨盤立てます猫背になったりそり腰にならないように　前ならえして両手を高く上げてくるっと後ろに引き下げますこれが基本姿勢になります」

手の動きも取り入れるとかなりの運動量です。

思わず転倒してしまうほどで全身のバランスが要求されます。

数分間の運動で汗をかくほど有酸素運動の効果が得られました。

★参加した小学生
「本を読むときに前はぐったりした姿勢だったけどきれいな姿勢になった」
★参加者は
「姿勢も正しくなってきたからなのか　元気になったような気がします」「代謝がよくなってきた感じがあります　夜も結構眠れるようになりました」

教室に参加したことがきっかけでバランスボールインストラクターをめざす人も

★参加者は
「バランスボールインストラクターに向けて走り出しました（バランスボールで）青森県を盛り上げていきたいです」

★二木社長
「バランスボールがあると普段から姿勢に意識がいったりとか、ちょっと運動しようかなというきっかけになると思うので運動不足で悩まれている方とか、ご自宅で畳一畳分のスペースがあればどなたでも始められる運動かなと思います」

ひろみちお兄さんこと佐藤弘道さんはバランスボールにはさまざまな健康効果があるといいます。

★佐藤弘道さん
「バランスボールに座っていると内側の筋肉インナーマッスルに刺激を与えるので、血液の流れがよくなることによって肩こりや腰痛の予防にもなりますダイエットにもつながるので痩せやすい体質にもなる」
「運動習慣を身につけるためには楽しく身体を動かすこと継続をすることがすごく大事です職場でも家庭でもバランスボールも取り入れながらぜひ楽しくみなさん身体を動かしてみてください」

姿勢がよくなり運動効果もあるバランスボール。日常生活の一部に加えることで健康づくりの第一歩になるかもしれません。