札幌もすっかり平年並みの積雪量になりました。

冬本番になると雪かきもつらくなりますが、体の負担を減らすことができる雪かきのコツをお伝えします。

冬に役立つ雪かきのコツを教えてくださったのが、札幌のスポーツトレーナー・森脇俊文さんです。

森脇さんは体の動きに関する知識と経験を活かし、ユーチューブで体の負担が少ない雪かきの方法について動画をあげると、その再生回数は４７万回以上に。

そんな森脇さんに教わった雪かきのコツは２つ、どちらも簡単です。

（スポーツトレーナー　森脇俊文さん）「手のひらが下向きになっている。この方法で雪をかくと、てこの原理も使えます」

『ポイント①手のひらの向き』

スコップの下側を持つ手の平を下向きにすることで、てこの原理が働き、少しの力で雪を持ち上げることが可能に。

スタッフが試してみると・・・

（スタッフ）「本当に腰への負担がほとんど無いような持ち方になりますね」

（スポーツトレーナー　森脇俊文さん）「これで腰の負担が減らすことができます」

『ポイント②雪を投げる角度』

（スポーツトレーナー　森脇俊文さん）「意識するところとしては、手のひらが上向きと下向きで雪を投げる角度が変わる。引っ張るという動きで雪を投げると広背筋を使うので軽く感じる」

雪を捨てるときは後ろに引っ張るように。

これで背中全体の筋肉をうまく使うことができるといいます。

（スタッフ）「持ち上げる際に腰に負担がかからず、からだ全体を使って楽に運ぶことができます」

（スポーツトレーナー　森脇俊文さん）「運動不足の人・高齢者や雪かきでからだを痛めてしまう人は、持ち方ひとつでかなり楽になると思うので、そういう人には使っていただきたい」