愛媛マラソンスペシャルです。きょうはランナーの心強い味方。理学療法士直伝「テーピング術」を紹介します。

開催が迫る愛媛マラソン。ランナーの走りをサポートしてくれる心強い味方テーピング。

しかし、難しいイメージがありませんか？

愛媛県理学療法士会 上甲大河さん：
「自分でケアできるテーピングの 方法をお伝えします。やり方さえ覚えればできると思います」

まずは、太ももをサポートするテーピング。膝のお皿の2～3センチ下から、太ももの真ん中より少し上までの長さにテープを切ります。

「この先っぽを2メモリ半くらいまっすぐに切れ目を入れてください」
「剥離紙を破ります」

お皿の上にテープの切れ目をあわせてから太ももとお皿周りにテープを貼っていきます。

太もものテープはまっすぐ。お皿周りは円をえがくように貼るのがポイントです。

膝のお皿の下でテープが交わったところ＝「交点」から。

上甲さん：
「平行になるような感じで」

太ももの内側にも同じようにテープを貼れば・・・。

「太もものサポートテープが完成です。」

続いて、ふくらはぎをサポートするテーピング。かかとの骨から膝より少し上の長さのテープを内側用と外側用で1本ずつ作ります。

上甲さん：
「内側の膨らみに沿わせてテープを貼っていく感じ」

テープにシワができるとうまくサポートできない可能性があるのでご注意ください。

内側のテープの同じ位置から外側のテープも筋肉の膨らみに沿って貼れば、ふくらはぎのサポートテープが完成。

上甲さん：
「慣れてくると短時間に上手にシワなくできると思います」

マラソンもテーピングも練習あるのみ！是非挑戦してみてください！

第61回愛媛マラソンは2月11日（日）午前10時スタートです。