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熊本城マラソン直前!専門家が「これだけは」というコツをアドバイス

2024年2月16日 19:32
熊本城マラソン直前!専門家が「これだけは」というコツをアドバイス
(倉本彩アナウンサー)
2月18日に開催される熊本城マラソンの受け付け会場、花畑広場から中継です。

玉名市出身のマラソンアドバイザー、三津家貴也さんに、ランナーの皆さんに改めて「これだけは」というコツをうかがいます。

まずは食事について。前日の夕飯と当日の朝食は、どんなものをどれぐらい食べるのがいいですか?

(三津家貴也さん)
普段と同じご飯を心がけることです。当日はいつもより少し量を増やす程度でOK!

(倉本彩アナウンサー)
変にいつもと変えないほうがいいんですね。

(倉本彩アナウンサー)
次に暑さ対策です。マラソン当日、熊本市では最低気温が3℃、最高気温21℃と予想されています。どんな暑さ対策をすればいいですか?

(三津家貴也さん)
アームウォーマーを活用したらいいです。当日は暑いことが予想されるので、半袖の中にアームウォーマーを仕込んで、暑くなったら外す。これがおすすめです。

(畑中香保里キャスター)
暑さに注意ということですが、水分補給も重要ですね?

(三津家貴也さん)
前日からこまめに水分補給すること。また、走る前に一気に水分を補給する人がいますが、こまめに補給すること。そしてコースでは約5キロごとに水分補給所があるので、毎回水分をとることをおすすめします。

(倉本彩アナウンサー)
受付をしていたランナーの方から、マラソン当日のアップ方法が気になるという質問がありました。

(三津家貴也さん)
当日は暑くなりそうなので、アップはそんなに必要ありません。強いて言うなら膝の屈伸などで、足を伸ばしておくことをこころがけましょう。

(倉本彩アナウンサー)
三津家さんは「YouTubeなどもされているのでそれも参考にしてみてください。検索:YouTube 三津家貴也

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