8月は「ちょっとした時間にできる！　ながらカロリー消費エクササイズ」。ラルフ鈴木アナウンサーとティップネスのジョーンズ日光トレーナーが、日が暮れて涼しくなってから楽しめるスポットでエクササイズ。

3日目は、首と肩のストレッチと筋トレ。両手に重りを持ち、左右に首を倒します。その合間に両肩を上げることで首と肩の筋トレをプラス！肩こり予防に効果的です。お出かけスポットは、横浜駅から徒歩3分の「横浜ベイクォーター」。屋上には無料開放されたガーデンがあり、夕方になるとランタンに灯がともります。涼しさを感じられる都会の癒しスポットです。