上手なお酒の飲み方は？国が発表「飲酒ガイドライン」女性は1日500ml缶ビール1本まで《長崎》　

出会いと別れの季節、歓送迎会も多いシーズンになりますが、お酒に関する話題です。

佐藤肖嗣アナウンサーもお酒は飲まれると思いますが、普段はどれくらい
飲まれていますか？

（佐藤肖嗣アナウンサー）
「私はほぼ毎日飲みますが、量はそんなに多くなく、350ml缶ビール1本程度です」

そんな佐藤アナウンサーに知ってほしいのが、厚生労働省が先月公表した
「健康に配慮した飲酒に関する ガイドライン」です。

ガイドラインでは、がんや脳卒中などの生活習慣病のリスクが高まるお酒の量を「アルコール度数」や「何杯飲んだか」ではなく、お酒に含まれる「純アルコール」の量で示しています。

純アルコールは、お酒の量×アルコールの度数×アルコールの比重で計算して、1日あたり男性で40グラム以上。女性は20グラム以上の飲酒で、生活習慣病のリスクが高まるとしています。

では、女性の目安となる「20グラム」は、お酒に換算するとどれくらいの量になるのか、佐藤アナウンサーは分かりますか？

（佐藤肖嗣アナウンサー）
「まったく見当がつきません」

答えは、缶ビールだと500mlを1本。日本酒だと1合弱が目安になります。

男性はこの倍の量になるんですが、佐藤さん、この量はいかがですか？

（佐藤肖嗣アナウンサー）
「私はこの量で大丈夫ですけれども、中には少ないとおっしゃる方もいるのかなと思いますが」

歓送迎会シーズンを迎えるタイミングで発表されたこのガイドライン。

街の受け止めや、お酒を飲むときの注意点について、取材しました。

歓送迎会のグループや旅行客が訪れる長崎市内の飲食店。

ビールを片手に話が弾みます。

（50代女性）
「歓迎会をいつしようかという話はある」

（記者）
「お酒を飲むのは？」

（50代女性）
「嫌いじゃない」

（80代女性）
「この歳でもしょっちゅう同窓会に行く。その時はたくさん飲む」

別の店でも・・・。

（20代男性）
「普段、人とご飯を食べに行く時は、結構飲む」

（conne　廣瀬 航平 店長）
「観光の方にも使ってもらっていて、長崎のお酒を飲めるとうたっているので、目当てでくるお客さんも多い」

健康リスクが高まる “純アルコール量” を1日あたり男性は40グラム、女性は20グラムとした今回のガイドライン。

飲酒量による病気の発症リスクも示していて、脳梗塞は男性で週300グラム、女性は週75グラム。

胃がんは女性で週150グラムとした一方で、男性は少しの飲酒でもリスクが高まるとしています。

この目安に市民は・・・。

（20代女性）
「ビールと何かもう1つ、2つ飲んじゃうので、ちょっと少ないかな」

（20代男性）
「家では飲まないので、これを毎日は多いと感じる」

（conne　廣瀬 航平 店長）
「500mlで3杯、4杯は飲むので、(酒を飲む)お客の事を考えると痛いかな」

県は18日、2013年度から今年度までの県の健康増進計画「健康ながさき21」の最終評価を公表しました。

その中で、ガイドラインで示された目安以上の飲酒している人の割合は、男性は2011年の23.5％から2021年には13.2％に下がったものの、女性は2016年の4.6％から2021年には、7.5％に上昇しました。

（県国保・健康増進課　内山 華緒 係長）
「コロナ禍という状況はあったかと思うが、女性が家で飲酒の機会が多くなったなど、社会背景が裏にある可能性もあるので、県としては対策をしていく必要がある」

県では「お酒を飲む曜日を決めておく」「1日3時間以上飲まない」などの飲みすぎへの対処法を勧めていて、特定健診や健康イベントなどで周知を図りたいとしています。

健康へのリスクの一方で、お酒の効果については、こんな声も・・・。

（30代男性）
「歓送迎会じゃなくても、職場の関係を円滑にするためにも、飲み会や飲みに行く機会はないといけない」

歓送迎会などでお酒の席も増えるこの時期、県では、自分のペースを把握して飲むよう呼びかけています。

（県国保・健康増進課　内山 華緒 係長）
「自分自身でこれくらいが適正な量を決めておくことが大事。上手な断り方を身につける。周りは飲酒を強要しない。飲み方は食事を適宜挟んで、ゆっくり飲む。水やノンアルコール飲料を上手に活用することが上手な飲み方」