寒かったり、暑かったり、気温変化による体温調整で自律神経が乱れ、体調を崩す人が、最近増えているそうです。寒暖差による疲労を専門とする外来も登場していますが、どう対処したらいいのでしょうか。

“暑い街”として知られる埼玉県熊谷市。２７日、市民からは早くも「あの言葉」が…。

熊谷市民「暑い」「暑いなって」

それもそのはず、２７日の最高気温は、４月上旬並みとなる１８．１℃。２６日より一気に、およそ７℃も上昇しました。最高気温が１６．２℃となった東京都心では――

２０代女性「気温差も激しいですし、何を着たらいいのかすごく迷うし」

２週間ほど前から続くジグザグ天気。この先も、都心では日ごとの気温差が激しく、２７日の「春の暖かさ」から一転、２８日の最高気温は８℃に。しかし、２月１日には、再び１４℃まで上がる予想です。

実は今、寒暖差によって、体の不調を訴える人が増えているというのです。

２７日、都内のクリニックには、女性患者の姿がありました。２７日朝、立っていられないほど、頭痛やめまいがしたため、受診したといいます。そして、チェックし始めたのは――

せたがや内科・神経内科クリニック　久手堅司院長「寒暖差・温度差で不調が出たかを診させてもらったんですけど」

寒暖差などによって、頭痛やめまいが悪化したと診断されました。この外来、実は…。

せたがや内科・神経内科クリニック　久手堅院長「『寒暖差疲労外来』っていう、温度差によって体の不調が出る。例えば冷え性になったり」

“寒暖差疲労”とは、気温差が大きいと体温を調整する自律神経が過剰に働き、体が疲れてしまうこと。症状は、冷えや倦怠（けんたい）感が一番多く、頭痛や肩こりが現れるということです。

２年前に「寒暖差疲労外来」が新設された、せたがや内科・神経内科クリニック。久手堅院長は「（“寒暖差疲労”の患者が）例年の１．５倍くらいは増えているかなと、自粛期間なので、どうしても運動習慣が減ったりとか、自律神経が乱れてくると」と話します。

コロナによる運動不足で、自律神経が正常に働きづらい状態となり、“寒暖差疲労”が増えているということです。では、どう対策すればいいのでしょうか？

せたがや内科・神経内科クリニック　久手堅院長「この（体温）差がけっこうあるとつらいので、冷えから体を守ることが大事」

重要なのは、体を温めること。

都内の雑貨店で人気となっていたのが、血管が多く通る首や肩を温めるアイテム。また、ローラーなどで顔のほお骨あたりをほぐすことで、血流がよくなるといいます。

また、内側から体を温めることも重要。都内のスープ専門店で売れていたのは、今月限定の大きめ野菜がたっぷり入ったシチューです。

おうち時間でできる、ちょっとした温め方法が大切だということです。